SAENGGREEN 뷰티&헬스

생그린의 중요한 정보와 중요한 내용을 알려드립니다! 필독해주세요!

여러분의 곁에서 항상 최선을 다하는 생그린이 되겠습니다.

커뮤니티

[정보]다이어트 잡는 '생활습관'

페이지 정보

작성자 최고관리자 작성일19-01-25 09:39 조회947회 댓글0건

본문

 d053b2b27b38a60759d935fa06d697d6_1548376
 

하지만 신년 다이어트 계획은 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 특히 건강을 관리할 시간이 부족한 직장인이라면 체중감량 혹은 건강개선 계획을 세워두고 지키지 못하는 경우가 많습니다. 건강한 한 해를 보내고 싶다면 건강한 식이요법과 생활습관을 체크해야 합니다. 목표치가 크기에 계획도 크게 잡고 실행하기도 어렵습니다.  오늘은 생활속에서 실천할 수 있는 방법으로 성공하는 다이어트에 대해 알아보겠습니다.


d053b2b27b38a60759d935fa06d697d6_1548376
 

#일반 식사를 규칙적으로 하라 

 주위에서 권하는 다이어트 식사법에 일희일비하지 말아야 합니다. 최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법입니다. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 주기도 합니다. 

 91073569827cae9b5fdba42ca06c801a_1515654

#생활 속 활동량 늘리기

 다이어트를 위한 운동계획을 너무 크게 잡는 경우가 많습니다. 그래서 연초에 헬스장 등록율이 굉장히 높죠. 하지만 운동은 꼭 헬스장에서만 할 수 있는게 아닙니다. 바쁜 우리나라 현대인들은 더욱 힘이 듭니다. 하루에 30분정도 숨이 가빠질정도로만 운동해도 충분합니다. 실생활에서 할 수 있는 계단오르기나 빨리 걷기면 됩니다. 숨이 가쁘지 않은 운동은 감량 다이어트에 큰 도움이 되지 않습니다.

91073569827cae9b5fdba42ca06c801a_1515654 

#처음부터 너무 무리하지 말자

다이어트에서 가장 중요한 시기는 시작 2-3개월 후입니다. 체중의 5% 이상이 빠지는 시기인데 정체도 함께 찾아옵니다. 운동을 더 강화시켜 정체기를 탈출해야합니다. 하지만 초반에 무리하게 운동스케쥴을 잡아 지치는 경우가 많습니다. 첫 두달달은 가볍게 매일 할 수 있는 운동으로 활동량을 늘리고, 식이요법을 중점으로 진행해야합니다. 그리고 3-4개월 차에 본격적으로 운동을 시작하십시오.

91073569827cae9b5fdba42ca06c801a_1515654 

#체중캘린더

매일 매일 체중을 기록하는 것은 중요합니다. 뚜렷한 목표가 생기고 한번 더 생각하기 때문에 식이요법이나 운동에 대한 마음가짐 또한 견고해집니다. 혹시 체중이 늘었다고 해도 기록한 체중으로 보면서 다시 마음을 다잡고 운동에 임할수 있습니다.

91073569827cae9b5fdba42ca06c801a_1515654 

#홈 트레이닝 기기

홈 트레이닝 기기를 적극 사용한다. 보통 조금 쓰다가 점점 구석으로 밀려나기 마련인데 가깝게 두면 한번이라도 더 사용하게 됩니다. 예를 들면 TV나 음악, 독서 등을 할 때 조금씩이라도 타서 실천할 수 있습니다.

d053b2b27b38a60759d935fa06d697d6_1548376
d053b2b27b38a60759d935fa06d697d6_1548376 

 

 

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.