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[건강정보]꼭 필요한 필수 미네랄 '아연'

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작성자 최고관리자 작성일19-01-17 11:49 조회2,941회 댓글0건

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면역력이 약한사람이나 어린이, 고연령층은 날씨가 갑작스럽게 바뀌면 감기에 쉽게 걸립니다. 이렇게 감기에 쉽게 걸리거나 자주 걸리는 사람들은 아연을 챙겨먹어야 합니다. 아연은 면역력 강화를 높여주는 성분을 가지고 있어 감기를 예방하는데 탁월한 영양소입니다. 아연은 면역력에도 좋지만 성장과 조직골격을 형성시켜 뇌와 신체의 발육을 도와 성장기 아이들에게 필요한 영양소로 성인, 아이 구분 없이 누구나 필수로 챙겨먹는 것이 좋은 영양성분입니다. 


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#아연의 효능

아연은 백혈구의 기능을 더욱 활발하게 하여 다양한 감염으로부터 몸을 보호하는 것은 물론, 피부 재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진시키기 때문에 피부에 좋은 성분이라 할 수 있습니다. 여드름과 더불어 흔히 볼 수 있는 피부 질환 중 하나인 아토피 역시, 아연의 영향을 받아 개선될 수 있으며 습진의 경우 염증성과 만성 피부 질환이 있는데, 이는 주로 체내의 아연 결핍으로 인해서 일어납니다. 아연은 만성 감염 치료에 중요한 기능을 하며, 몸의 회복 능력 또한 증진시켜 아토피 습진을 개선하는 효과도 가지고 있습니다. 이 외에도 아연은 식욕을 감소시키는 효과를 가지고 있어 다이어트에도 도움이 되며, 항산화 작용이 뛰어나 각종 기관과 몸의 기능을 돕습니다.

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#아연 부족 증상과 섭취량

우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인 아연. 이런 아연이 체내에 부족하게 되면 다양한 증상들이 나타나게 된다. 뼈 성장을 저하시키며 식욕 부진, 저혈압, 우울증, 거친 피부와 창백한 피부, 체중감소, 설사, 탈모, 피로 등이 있으며, 손톱 아래 부분에 흰 반점들이 생기고 미각과 후각을 상실할 수도 있다. 때문에 필요한 하루 권장 섭취량만큼 아연을 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다. 아연은 우리 몸에서 자체적으로 생산을 해낼 수 없는 성분들이기 때문에, 음식을 섭취함으로써 얻어야 한다. 아연의 하루 권장 섭취량은 성인 여성 기준 8mg, 성인 남성 기준 11mg이다. 적정량의 아연을 섭취하는 것은 성인뿐만 아니라 어린이 역시 중요하다. 아연이 결핍되면 아이들의 성장에 영향을 미칠 수 있으며, 설사나 호흡기 관련 질환 발병률이 높아질 수 있다. 때문에 1~8세의 아동의 경우 3~5mg 정도의 아연을 섭취해주는 것이 좋다.

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