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[건강정보] 겨울철 면역력 높이는 법

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작성자 최고관리자 작성일19-01-16 10:02 조회1,019회 댓글0건

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겨울철 불청객 독감이 기승을 부리고 있습니다. 한달새 9배나 늘었다고 하는데 병원마다 독감환자들로 북새통을 이루고 있습니다.

 

독감은 감기와 달리 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 질환입니다. 보통 1~3일 간의 잠복기를 거친 뒤 고열과 콧물이나 재채기, 두통, 근육통 등 여러 증상이 함께 동반된다는 점에서 감기와는 다소 차이가 있습니다.

 

이러한 증상이 사라지면 기침과 콧물, 인후통 등의 증상이 나타나는데 기침은 2주 이상 지속될 수 있습니다.

 

독감을 예방하기 위해서는 면역력이 약한 소아나 임산부, 만성질환자, 60세 이상은 예방접종을 하는 것이 좋습니다.

 

독감에 대비해 예방접종을 하는 것도 중요하지만 우리 몸의 면역력 자체를 높이는 것 또한 매우 중요합니다. 겨울은 바이러스가 활동하기 좋은데다 야외활동 부족 등의 이유로 몸의 기능도 떨어지기 때문입니다. 최근에는 미세먼지 농도까지 높아 특히 면역력 관리는 필수가 되었습니다.


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녹차

 

먼저 녹차에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력을 높혀줄 수 있으며 간편하게 타서 마실 수 있는 티백형태로도 나와있어 섭취가 쉽습니다. 또한 카테킨 성분을 함유하고 있어 바이러스 저항력을 길러주며 해독작용에도 탁월함을 보여 몸 속에 쌓여 있는 유해물질과 노폐물들을 효과적으로 배출해 준다고 해요.

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홍삼

홍삼은 대한민국을 대표하는 건강 음식으로 사포닌과 비타민C, 진세노사이드가 풍부하게 들어있습니다. 위의 성분들을 면역력 향상과 함께 항산화 작용과 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 면역력 증강에 매우 좋다고 할 수 있습니다. 홍삼은 달여 마시기도 하고 홍삼정, 캔디, 절편 등 다양한 형태와 맛으로 제품이 출시되어 있어 남녀노소 누구나 쉽게 섭취가능합니다. 특히 최근에는 1포씩 액상으로 마시는 제품이 간편하여 많은 인기를 얻고 있습니다.

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생강

생강에는 면역력을 높여줄 수 있는 쇼가올 성분과 진저롤 성분이 있어 특히나 감기가 걸리기 쉬운 겨울철에는 기침을 잦아들게 만들고 열을 내려줄 수 있는 효과를 볼 수 있는데요. 매운 맛을 싫어하는 아이들에게는 꿀과 함께 차로 만들어서 자주 복용하면 겨울철 감기 걱정없이 아이들의 건강도 함꼐 챙길 수 있겠죠?

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블루베리 

흔히 슈퍼푸드라고 불리우는 음식들이 등장할 때 항상 빼먹지 않고 등장하는 것이 바로 블루베리인데요. 블루베리는 눈을 보호해주고 안토시아닌 성분이 포도보다 30배 이상 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

겨울철 건강 관리를 위해 알아본 음식들. 주변에서 구하기도 쉽고 남녀노소 모두의 식단에도 포함될 수 있는 음식이죠?

건강한 식단관리도 중요하지만 무엇보다 꾸준한 운동과 함께 활동적인 생활을 즐겁게 함께하는 것이 우리 가족들의 건강을 지키는 최고의 방법입니다!

  

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