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[정보]제대로 푹 자는 '숙면'비법

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작성자 최고관리자 작성일18-11-14 08:56 조회243회 댓글0건

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숙면을 취할 수 있는 비법
한 통계에 의하면 OECD 국가 중 우리나라 사람들의 평균 수면시간이 가장 짧은 것으로 나타났습니다. 벌어먹고 살다 보면, 남들보다 조금 더 열심히 살다 보면 잠을 희생할 수 밖에 없게 되는 것이 우리의 현실입니다. 오래 잠을 잘 수 없다면 수면의 질을 늘려보는 것은 어떨까요? 오늘은 수면의 질을 높일 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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족욕을 하라
몸을 따뜻하게 해주면 잠을 자는데 도움이 됩니다. 족욕은 즉각적으로 몸의 온도를 올려주기 때문에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 특히 발에는 모세혈관이 발달되어 있어 다른 신체부위 보다 몸을 따뜻하게 해주는데 더 좋은 역할을 합니다. 깊은 잠을 원한다면 족욕을 해보시기 추천 드립니다.

 

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잠자는 분위기 만들기
잠을 자기 전에는 잠에 편안히 들기 위한 분위기를 만드는 것이 좋습니다. 잠들기 전에 복잡한 일을 하는 것은 금물입니다. 복잡한 추리소설 보다는 단순한 만화책을 머리를 쓰면서 봐야하는 영화 보다는 편안하게 볼 수 있는 조용한 영화를 보는 것이 숙면을 취하는 데 좋은 역할을 합니다. 뇌를 복잡하지 않게 해줘 잠자는 분위기를 만드는 것 입니다.

 

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적당한 스트레칭 하기
잠자기 전 격렬한 운동은 뇌를 깨워 깊은 잠에 드는 것을 방해하곤 합니다. 그렇기 때문에 적당한 강도의 스트레칭으로 하루를 마무리하는 것이 좋습니다. 적당한 스트레칭은 하루 종일 수축돼 있던 몸의 긴장을 완화 시켜주고 혈액 순환을 원할 하게 해줘 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

 

오랜 시간 숙면을 취하지 못하면 몸과 정신에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 길게 자는 것보다 깊게 자는 것이 중요합니다. 깊게 자고 건강하게 생활하시기를 바랍니다.

 

 

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