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[뷰티] 가을철 다이어트 방법

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작성자 최고관리자 작성일18-10-24 15:31 조회303회 댓글0건

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가을철 다이어트 방법
가을은 살이 찌는 계절이라고 많이들 말합니다. 맛있는 먹거리도 많고 날씨도 좋으니 여기저기 놀러가게 되면 나도 모르게 신나게 먹고 있는 나를 발견하게 됩니다. 다음날이 돼서 후회해봐야 이미 늦은 것 이미 먹어버린 음식들은 되돌아오지 않으니까요. 이렇게 살이 찌기 쉬운 가을철 다이어트하는 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

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먹을 건 꼭 먹기
맛있는 제철음식들이 가을에 많습니다. 다이어트를 한다고 먹고 싶은 음식을 먹지 않고 미루고 미루다 못 먹어 아쉬워하는 것보다는 제철에만 맛볼 수 있는 음식을 제 때 잘 먹고 운동하는 것이 더 좋습니다. 먹지 못해서 아쉽다는 스트레스와 보상심리 때문에 더 맛있고 많은 음식을 탐하게 되고 이는 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다.

 

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시간 지켜서 먹기
삼시세끼를 시간 맞춰서 먹는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 건강한 생활을 위해서는 삼시세끼를 매번 같은 시간에 챙겨먹는 것이 좋습니다. 시간에 맞춰서 밥을 먹다 보면 먹는 시간을 몸이 기억하면서 다른 시간대에 무언가를 먹거나 너무 많은 양을 먹게 되면 몸에서 거부하는 경우가 생기며 자연스럽게 먹는 량을 줄일 수 있습니다.

 

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운동량 늘리기
다이어트에서 가장 어려운 것이 바로 음식을 먹는 양을 줄이고 저칼로리 식품들을 섭취하는 식이요법입니다. 가장 좋은 효율을 내는 것 또한 식이요법이지만 가장 지키고 지속하기 어렵기 때문에 운동을 병행하는 것이 좋은데 먹는 것은 조금만 줄이고 운동량을 높여주면 생각보다 큰 다이어트 효과를 느낄 수 있습니다. 물론 지속적으로 해야 더 건강해 질 수 있습니다.

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