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[건강정보]잠과 기억력의 관계

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작성자 최고관리자 작성일18-06-20 16:40 조회729회 댓글0건

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잠과 기억력의 관계
잠을 잘 자는 것은 건강의 기본이라고 합니다. 건강과 마찬가지로 기억력과 잠 사이에는 어떤 관계가 있을까요? 지금부터 잠과 기억력의 관계에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 요즘 기억력이 나빠져 걱정이신 분들이나 아이의 기억력을 좀 더 좋게 향상시키고 싶으신 분들께서는 잘 읽어 주시기 바랍니다.

 

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수면의 단계
사람의 수면의 단계는 크게 두가지로 나누어집니다. 렘수면과 비렘수면으로 나누어지는데요. 렘수면은 보통 깊은 수면으로 일컬어지고 있습니다. 보통 렘수면 시간 동안에는 근육이 이완되고 꿈을 꾸게 됩니다. 비렘수면은 얕은 잠을 자게 되는 시간을 말하는데 이 시기에는 잠이 들어도 그렇게 깊은 잠을 자지 못하기 때문에 몸이 긴장되 있을 수 있습니다.

 

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기억력과의 관계
잠을 자게 되면 우리 몸은 운동을 최대한 줄이고 휴식을 취하게 됩니다. 낮동안 움직이고 활동하느라 쌓인 피로를 풀기 위해서 최소한의 칼로리만을 소비하여 몸이 움직임을 최소화하지만 두뇌는 더욱 활성화 됩니다. 따라서 잠을 깊게 자는 것이 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

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푹자면 더 기억력 좋아진다
앞에서 설명한 바와 같이 잠을 푹자게 되면 두뇌는 더욱 활성화 되기 때문에 잠을 자는 시간과 기억력 간에는 여러가지 상관관계가 있습니다. 전날 벼락치기로 공부해 본 경험이 다들 있을 것입니다. 잠을 자지 못하고 한 공부는 다음 날이 되면 상당량을 잊어버리게 되고 꾸준하게 공부해서 전날 잠을 잘 잔 친구는 그 기억이 오랫동안 남는 경우가 많습니다.
바로 렘수면에서 장기기억을 할 수 있도록 뇌가 활성화 되기 때문입니다. 기억을 잘 하고 싶다면 잠도 잘 자는 것이 좋습니다.

 

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