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[건강정보]여름철 장건강 지키는 법!

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작성자 최고관리자 작성일18-06-12 11:33 조회42회 댓글0건

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날씨가 습하고 더워지고 있습니다. 초여름부터 시작되는 이런 기후는 음식물이 상하기 쉬운 환경입니다. 이에 따라 복통을 호소하는 환자들도 늘어나기 마련입니다. 이런 기후에 바이러스의 활동은 증가하는 데 비해 우리 몸의 면력역이 떨어지기 때문입니다. 또 더운 날씨에 찬 음식 섭취가 늘어나게 되어 복통과 설사가 잦아질 수도 있습니다.

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이런 여름에는 장건강에 신경을 써야합니다. 먼저 잠을 잘때 배를 내놓고 자는 경우가 많습니다. 배가 차가워지면 배탈이 날 수도 있습니다. 한여름이라도 새벽에는 온도가 내려가 일교차가 7-8도 정도 차이가 납니다. 그러므로 취침시 배를 덮어주어야 합니다. 

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또 불규칙적인 생활을 하면 신체가 정상적인 리듬을 잃어버리게 되어 장이 정상적으로 기능하지 못해 소화불량을 일으키게 됩니다. 대체로 아침에 늦게 일어나고 밤늦게까지 잠자리에 들지 않는 수면패턴을 갖고 있으면 장이 건강하지 못합니다.

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섬유질이 많은 채소나 김치, 그리고 유산균을 많이 함유한 음식 등을 먹는 것도 큰 도움이 됩니다. 유산균은 장점막을 튼튼히 하고 장의 연동운동을 도와 위와 장을 튼튼히 하는데 효과적입니다. 유산균 제품을 섭취할 때에는 위산에 죽지 않고 장까지 살아서 갈 수 있는 코딩기술이 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

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