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[뷰티] 다이어트 성공법

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작성자 최고관리자 작성일18-05-16 15:36 조회118회 댓글0건

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다이어트 성공법
세상에 다이어트로 고통받는 많은 사람들이 있습니다. 다이어트에 성공하고 싶어 열심히 노력하는 사람도 있고 한순간의 방심으로 성공적으로 진행되던 다이어트가 실패로 돌아가 버리는 사람들도 있습니다. 누구나 다이어트의 방법을 잘 안다고 하지만 그 방법을 잘 모르는 경우가 더 많습니다. 이번 시간에는 다이어트 성공법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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무조건 굶기
다이어트를 하기 위해서는 우선 섭취하는 칼로리를 줄이는 것이 중요합니다. 그래서 그냥 무조건적으로 굶으시는 분들은 종종 볼 수 있는데요. 이것은 잘못된 방법입니다. 우리가 굶으면 살은 당연히 빠지게 됩니다. 그런데 주의해야 할 부분이 이렇게 되면 몸이 우리가 음식을 섭취하지 못하는 비상상황으로 착각하고 우리 몸에 지방이 칼로리로 빠져나가지 못하게 하고 계속해서 축척하려고 하기 때문에 어느 정도 살이 빠진 후에는 오히려 살이 안 빠질 수 있습니다.

 

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그럼 뭘 먹지?
배는 계속 고프고 먹지 않으면 나중에 살이 더 찐다고 하니 이제는 뭘 먹어야 할지 고민이 많아집니다. 그렇다면 우리는 무엇을 먹고 살을 뺄 수 있을까요? 어떤건 지방이 많아서 먹으면 살이 찌고 어떤건 너무 짜서 살이 안빠지고 또 어떤건 너무 달아서 안좋다고들 말합니다. 다이어트를 위해서는 식습관을 바꿀 필요가 있습니다. 우선 먹는 양을 조금 줄이고 탄수화물보다는 단백질이 많이 들어간 음식을 먹는 것이 좋습니다. 탄수화물은 지방으로 전환이 잘되기 때문에 근육생성에 도움을 주는 단백질 고함량 음식을 드시는 것을 추천합니다.

 

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최고의 방법은 운동
무엇보다도 최고의 다이어트 방법은 바로 운동입니다. 내일부터 하지 라는 생각은 버리고 당장 오늘부터 운동하세요. 앉아있기 보다는 움직이세요. 적당한 강도의 운동을 꾸준히 하신다면 다이어트는 저절로 성공할 것입니다.

 

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