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[건강정보] 춘곤증 이겨내기

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작성자 최고관리자 작성일18-04-20 15:13 조회272회 댓글0건

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춘곤증 이겨내기
날씨가 많이 따뜻해지면서 점심만 먹고 나면 졸음이 몰려옵니다. 해야만 하는 일들이 있기 때문에 생활하면서 졸릴 때마다 계속 낮잠을 잘 수 도 없는 노릇이고 참 곤란할 때가 있습니다. 이번 시간에는 춘곤증 이겨내는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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가벼운 스트레칭
졸릴 때는 억지로라도 몸을 움직여주는 것이 좋습니다. 가장 쉽고 빠르게 졸음을 쫓을 수 있는 방법은 스트레칭을 하는 것 입니다. 스트레칭을 하게 되면 뻐근하게 굳어있던 몸을 시원하게 풀어줄 수 있고 순간적으로 혈액 순환이 잘 될 수 있도록 도와줘 뇌에 신선한 산소와 피가 돌 수 있도록 해줍니다. 그러면서 자연스럽게 잠이 달아날 수 있습니다.

 

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짧은 시간 낮잠
상황이 허락한다면 짧은 시간 동안 낮잠을 자는 것도 춘곤증을 이겨낼 수 있는 좋은 방법입니다. 여기서 유의해야 하는 사항이 있습니다. 잠이 온다면 커피를 한잔 마시고 10분 ~ 15분 정도 짧은 낮잠을 자면 춘곤증을 이겨내는데 큰 도움이 됩니다. 커피를 마시면 15분 정도 후부터 카페인이 몸에 작용하기 때문에 낮잠을 자기 전 커피를 한잔 마시면 깨어냈을 때 더욱 상쾌한 느낌을 느낄 수 있습니다.

 

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음식 가려 먹기
잠이 오게 만드는 음식도 있고 잠을 깨는데 도움이 되는 음식도 있습니다. 상추를 많이 먹으면 상추에 들어 있는 성분으로 인해서 잠이 더 올 수 있습니다. 반대로 비타민 B와 비타민C가 많이 들어 있는 음식을 먹으면 잠이 깨는데 도움이 됩니다. 비타민B는 탄수화물 소화를 도와주고 비타민C는 몸에 활력을 주는 역할을 하기 때문에 잠이 달아나는데 도움이 됩니다.

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