SAENGGREEN 뷰티&헬스

생그린의 중요한 정보와 중요한 내용을 알려드립니다! 필독해주세요!

여러분의 곁에서 항상 최선을 다하는 생그린이 되겠습니다.

커뮤니티

[건강정보]환절기 '감기 걱정없이' 보내는 법

페이지 정보

작성자 최고관리자 작성일18-04-13 13:47 조회1,784회 댓글0건

본문

c2f4594c56ba701076b994a229bdaafd_1523594 

 

날씨가 정말 따뜻해졌습니다. 주변에 벛꽃까지 필 정도니까요. 하지만 아침 저녁으로는 쌀쌀해 일교차가 큰데요. 이렇게 일교차가 큰 환절기에는 감기에 걸리기 쉽고, 한번 걸리면 잘 떨어지지도 않습니다. 그래서 예방이 중요한데요. 우리 가족을 위한 환절기 '감기 예방하는 법' 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 실내 환경은 쾌적하게, 온도 습도 관리는 필수

적정 실내온도는 20~22, 습도는 50~60%에 맞춰줍니다. 실내 온도와 습도를 적정 수준으로 맞춰주고, 공기질을 쾌적하게 관리해주는 것은 가장 기본적인 수칙입니다. 잘 때 가습이나 젖은 수건 등으로 습도 관리를 해줍니다. 미세먼지나 황사때문에 항상 창문을 닫아두는 경우가 많습니다. 하지만 날씨가 좋을 때는 창문을 열어 수시로 환기를 해주지 않으면 실내 공기가 더 안 좋아질 수도 있습니다.

c2f4594c56ba701076b994a229bdaafd_1523594 

2. 손은 자주, 20초 이상 씻기

감기 예방을 위해 손을 씻는 것은 중요합니다. 손으로 얼굴을 만지는 행위는 최대한 자제해야 합니다. 외출 후 손씻기는 필수! 양치를 하는 습관을 길러야 합니다. 손을 씻을 때는 피부를 이용해서 20초 이상 손톱 밑과 손가락 사이사이까지 꼼꼼하게 씻어야 합니다.

c2f4594c56ba701076b994a229bdaafd_1523594 

3. 적절한 운동과 수면으로 건강관리

아무리 환경을 세심하게 신경써도 중요한 건은 건강관리입니다. 꾸준한 운동과 적정수면으로 감기와 같은 각종 질병을 예방해야 하는데요. 하루 7시간이 안 되게 자는 사람은 하루 7시간 이상 자는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3배 정도 높다는 연구결과가 나오기도 했습니다.

또한 가벼운 운동으로 우리 몸과 정신이 받은 스트레스를 풀어주도록 해야합니다.

c2f4594c56ba701076b994a229bdaafd_1523594 

4. 체온관리로 면역력을 관리해야

우리 몸은 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 30%나 떨어진다고 합니다. 특히 일교차가 심한 요즘 체온관리에 더욱 각별한 신경을 써야 하는데. 출퇴근길 낮은 기온에 대비해 가벼운 외투를 챙기는 것이 좋습니다. 또 수시로 따뜻한 물과 차를 마셔주는 것이 좋습니다.

c2f4594c56ba701076b994a229bdaafd_1523594 

5. 감기예방에 좋은 음식 섭취하기

도라지 : 도라지에 들어있는 사포닌 성분이 폐와 기관지 등 호흡기 기능을 강화시켜주는 역할을 합니다.

: 꿀은 점막의 염증을 억제하고 기침을 완화시키는 효과가 있습니다.

양파 : 비타민C와 칼륨, 섬유질, 항산화 물질이 풍부하게 있고 바이러스 활동 억제 성분도 들어있습니다.

비타민 : 비타민이 풍부한 과일을 적절하게 섭취하거나 비타민제를 통해 비타민을 보충하는 것이 감이 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 c2f4594c56ba701076b994a229bdaafd_1523594 

c2f4594c56ba701076b994a229bdaafd_1523594 

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.